افطاری، ویتامین و کرونا!!

افطاری، ویتامین و کرونا!!

روزهای سختی رو میگذرانیم. ماه مبارک است و کرونا در کمین است. در این مقاله سعی میکنیم که راههای پیشگیری از کرونا را در روزهای ماه مبارک به شما آموزش دهیم و به شما بگوییم چطوری ویتامین های بدن خود راتنظیم کنید.

از بین 3 وعده غذایی که در ماه رمضان صرف میشود ( سحری، افطاری و شام) وعده افطاری و شام از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. البته منظور از اهمیت، تنوع غذایی در این وعده هاست. با توجه به اینکه یکی از فرایضی که بر آن بسیار تاکید شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاری همواره یکی از پسندیده ترین کارها در این ماه مبارک است. برای رنگین تر شدن سفره های افطاری تان، میتوانید از پیشنهاد‌های آشپزی مجله اکالا استفاده کنید. با اینکار علاوه بر هموارتر کردن مسیر خود برای رسیدن به بهشت برین، خود و سایر روزه داران را به نشستن پای سفره‌هایی رنگارنگ و زیبا دعوت کنید. روزه گرفتن در ماه رمضان ازواجبات دین اسلام برمسلمان است مگراینکه کسی بیمار ویا مسافرباشد که روزه براو واجب نیست. از فضیلت های ماه رمضان شب های قدراست که خداوند ازاین شب ها به عنوان تعیین کننده ی سرنوشت یادکرده است.

ماه رمضان ماه نازل شدن فرشتگان: در شب قدر فرشتگان به اذن پروردگار برای تقدیرهرکاری نازل میشوند ؛ یکی دیگر از مواردی که در احادیث ذکر شده است، در خصوص افطاری و دعوت شدن به سفره مهمانی خداوند است. با توجه به این که به مدت 1 ماه نیاز است افطاری های متنوع درست کنیم، ممکن است با این سوال برخورد کنیم که " افطاری چه درست کنیم؟" کسی که درخانه وظیفه آماده کردن افطاری را برعهده دارد، با شرایط کرونایی امسال، وظیفه اش سخت تر و سنگین تر است! زیرا امکان خرید غذاهای آماده مثل حلیم، آش و.. وجود ندارد. ممکن است کم سن وسالان بهانه زولبیا و بامیه هم بگیرند که بهتر است در شرایط فعلی از قنادی تهیه نشوند. پیشنهاد میکنیم مطالب مربوط به آشپزی در ماه رمضان را در اکالا بلاگ بخوانید و خیلی از مشکلات ذکر شده را با این روش حل کنید.

چرا تغذیه درست در ماه رمضان مهم است؟

ماه رمضان دارای سه وعده سحری، افطاری وشام میباشد و در این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با این موضوع که از چه موادغذایی در ایام های ماه رمضان استفاده کنیم آشنا سازیم. اکنون که به رسیدن روزهای رمضان نزدیک هستیم با توجه به شرایط آب وهوایی و مراقبت های کرونایی، این سوال برای روزه داران پیش می اید که مصرف چه غذاهایی علاوه برتامین سلامتی مانع ازتشنگی زود رس میشود.اگرشاغل باشند در طول روز انرژی لازم برای انجام فعالیت های جسمانی را چگونه فراهم کنند. تقویت بدن بیشتر از راه خوردن مداوم ویتامین ها تامین میشود. برخی از آنها در این ماه اهمیت بیشتری پیدا میکنند. شناخت درست ویتامین‌ها و دانستن این موضوع که بدن هر انسانی چه مقدار از هر ویتامین نیاز دارد، برای سلامتی بسیار مهم است. دقت کنید که نیاز افراد مختلف به ویتامین ها به عواملی مانند سن، جنسیت، سلامت، بیماری های زمینه ای و.. بستگی دارد. نکته مهم در مصرف ویتامین‌ها این است که زمانی میتوانند برای بدن موثر باشند که به صورت مداوم و مطابق نیاز بدن مصرف شوند. در قسمت دانستنی‌های اکالا بلاگ، همه ویتامین‌های مهم همراه با موارد مصرفشان و اینکه چه غذاها و میوه‌هایی حاوی این ویتامین ها هستند، به طور کامل توضیح داده شده است. دانستن این موضوع که کمبود چه ویتامین هایی خطرناک است، بسیار مهم است. تا بتوانید با کمک پزشک خود، برای قرار دادن آنها در برنامه غذاییتان برنامه بریزید.

کنترل مواد ورودی به بدن در هنگام روزه داری دارای اهمیت بالایی است. مصرف افطار به همراه شام برای سلامت توصیه میشود. بهتراست 3 وعده ی غذایی سحری، افطاری وشام را داشته باشیم ودر هروعده ی غذایی از خوردن میوه وسبزیجات غافل نشویم. البته باید توجه داشته باشیم که

مصرف نشاسته در وعده ی افطار وسحر

مصرف نشاسته اولین توصیه برای غذای مورد استفاده در وعده ی افطار وسحراست . برای استفاده از غذاهای نشاسته ای میتوان به برنج، ماکارونی، نان های سبوس دار اشاره کرد. به دلیل دیرهضم بودن نشاسته ی موجود در ماکارونی روزه داران زمان بیشتری را میتوانند سیربمانندواگرهمراه با سبزیجاتی مانندقارچ،فلفل دلمه ای، نخود فرنگی پخته شودآب مورد نیاز وآنتی اکسیدان بدن را تامین میکند.از برنج میتوان برای تهیه ی دسرهایی چون فرنی، شله زرد استفاذه کرد که سرشار از نشاسته وبا ادویه های طعم دهنده ای مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور ازمنابع نشاسته هستند که از گندم برای تهیه حلیم واز جو برای انواع آشها وسوپ ها میتوان استفاده کرد.

مصرف پروتین در وعده ی افطار وسحر

پروتین دومین ماده‌ی غذایی است که درماه رمضان به ویزه در وعده ی سحربایدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتینی با ساختار ویژه ی خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سیری بلند مدت کمک میکند. در وعده ی سحر بهتر است ازمواد مغذی که برای کبد ومعده مفید است، استفاده کنیم. مواد غذایی که حاوی زعفران، کمی کشمش، خلال هایی مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بیشتری دربدن میشوند بهره مند شوید.با کنترل و بالا نگه داشتن میزان قندخون فرد روزه دار را به ثبات رسیدن سطح خون در طول روز کمک میکند.مغزها سرشار از پروتین هستند. انواع لبنیات وصیفی جات منابع غنی از پروتین میباشد.

مصرف چربی در ماه رمضان

ازمواد چربی که در وعده های غذایی ماه رمضان مفید است میتوان به روغن زیتون، روغن نارگیل، میوه های گرمسیری مثل آواکادو، مغزها ازجمله مفز گردو، بادام، دانه های سویا ودانه هایی مانند تخم شربتی، تخم کتان ،تخم آفتاب گردان، وانواع کره وروغن های حیوانی اشاره کرد.

نوشیدنی و دسرهای مخصوص ماه مبارک رمضان

شربت خاک شیر، شربت توت فرنگی، لیموناد نعنایی، آب هندوانه و پرتقال، شربت طالبی از جمله نوشیدنی های هستند که به رفع عطش و باقی ماندن آب در بدن کمک میکنند.بامیه، زولوبیا، حلوای زنجبیلی، حلوای گل سرخ، فرنی پرتقالی از دسرهایی هستند که در سفره افطاری مرسوم هستند. در سال های پیش که نگرانی از بایت ویروس کرونا وجود نداشت، این موارد به صورت آماده خریداری میشدند. ولی اکنون باید با توجه به دستورهای آشپزی بسیاری از آنها را درست کنیم. طرز تهیه بامیه در مجله اکالا با توضیحات و بیان نکته های مهم هر مرحله و عکس های مربوط به هر قسمت، آموزش داده شده است و به کمک آن میتوانید در خانه بامیه ای درست کنید که کسی نتواند فرق آن را با بامیه‌های آماده قنادی تشخیص دهد. میتوانید برای مشاهده سایر دستورهای اشپزی و راههای مقابله با کرونا و روزه گرفتن در این روزها را در اینجا ببندید.

غذاهای مخصوص سحری

وعده سحر را اصلا دست کم نگیرید. خورشت قیمه، پلوگوشت، رولت مرغ، استامبولی، کباب تابه ای انتخاب های خوبی هستند. از سیزیجات تازه و مایعات هم غافل نشوید؛ سبزی جات به خاطر فیبرفراوان وآب فراوان مانع از تشنگی افراد روزه دار درطول روزمیشود. مصرف اسفناج ، کلم، کدوسبزموجب کاهش عطش وهم چنین تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن میشود.

روغن های معطر در ماساژ آروماتراپی

روغن های معطر در ماساژ آروماتراپی

سرتاسر طبیعت به ویژه مناطق استوایی سرشار از انواع گل و گیاه و شیره درختان است که حاوی گیاهان روغن های متنوع و خوشبو با خواص فراوان هستند آروما به معنی رایحه است و تراپی به معنی درمان. پس آروماتراپی همان رایحه درمانی است، یعنی افراد متخصص این کار، روغن های معطری را که از گیاهان به دست آورده اند برای درمان مراجعه کنندگان شان به کار می گیرند. با اینکه از اسم رایحه درمانی بر می آید که درمان با استشمام بوهای خوش اتفاق بیفتد، اما تنها راه بهبود در این روش استشمام رایحه ها نیست. گاهی وقت ها و با توجه به تشخیص آروماتراپیست (کسی که کار رایحه درمانی انجام می دهد)، رایحه درمانی به صورت ماساژ سطح بدن با روغن های خوشبو اتفاق می افتد.

در ماساژ آروماتراپی روغن های معطر با تحریک گردش خون در بدن فرد کمک شایانی به درمان افسردگی میکند.مثلا ریحان علاوه بر بوی خوش و آرامش بخشی که دارد برای درمان میگرن بی نظیر است و پونه کوهی تاپیر ویژه ای در درمان عفونت دارد.اگر می خواهید استرس هر نوع فشار عصبی و عضلانی و درد های ماهیچه ای را برای همیشه فراموش کنید این ماساژ بهترین انتخاب خواهد بود.

ماساژ آروماتراپی که به ماساژ ریلکسی هم معروف است از سبک های متداول ماساژ است ماساژی که در آن از روغن های گیاهی خوش عطر و اعجاب انگیز در روند آرامش عضلات استفاده می شود.از آنجا که این روغن ها خواص متعددی مثل تسکین دهنده، انرژی زا آرامش بخش و ضد میکروبی دارند گزینه مناسبی برای استفاده در فرآیند ماساژ است.

در آروماتراپی بهترین تکنیک های ماساژ با خواص بی نظیر روغن های طبیعی ترکیب می شود تا خاصیت نیروزا و آرامش بخش بودن آن و ویژگی بازسازی کننده سلول های مرده پوست را با این روغن ها با پوست خود لمس کنید. در روش ماساژ را روغن های معطر گیاهی ماساژور با انتخاب ترکیبی از روغن های دلخواه شما ترکیب حرکات لمسی و کشششی آرام روی بدن انجام می دهد .

در ماساژ آروماتراپی روغن های مفید و موثر از طریق سلول های پوستی شما جذب بدن شده و به جریان خون راه یابند و باعث تسکین تنش های عصبی و آرامش روح و جسم می شوند.

معدود مواردی هم هستند که بنا به تشخیص کسی که کار رایحه درمانی انجام می دهد، ممکن است برای فرد بیمار، خوردن روغن تجویز شود. این روش به هیچ وجه نباید به صورت سرخود انجام شود وگرنه ممکن است عواقب ناخوشایندی به دنبال داشته باشد. استفاده از رایحه درمانی کم کم جای خودش را به عنوان روش جایگزینی برای درمان عفونت ها، استرس و سایر بیماری ها باز کرده است، هرچند که هنوز شواهد علمی کافی برای اثبات اینکه واقعا مفید است یا نه پیدا نشده است.

ماساژ آروماتراپی یکی از جذاب ترین سبک های ماساژی می باشد که با تحریک حواس پنج گانه انسان، لذتی تکرار نشدنی را موجب می شود.این ماساژ درفضایی آکنده از آروما با روغن های گیاهی خوش عطرواعجابانگیزدرمسیرآرامش عضلات، بصورت حرکات لمسی و کششی آرام، برروی بدن انجام می شودوبه طور طبیعی لذت و منافع ماساژ را به طور چشم گیری افزایش می دهد.

منبع : https://varzman.loger.ir

بهترین مقاله برای جواب دادن به سوال (تشک خوب چی بخرم؟)

 

بهترین مقاله برای جواب دادن به سوال (تشک خوب چی بخرم؟)

راه‌های خسته شدن خیلی زیاده ولی قطعا راه خستگی در کردن فقط یکی هست ؛اونم خوابیدن روی یک تشک راحت. محققان سالهاست روی روحیات و پرخاشگری‌های انسان‌ها مطالعه و تحقیق کرده‌اند و حاصل همه آنها یک نتیجه مهم بوده است:

استراحت مطلق و خواب با کیفیت می‌تواند در شادابی و نشاط روزانه انسان‌ها نقش بسزایی ایفا کند‌. دکوراسیون، رنگ، مساحت، میزان روشنایی و… در اتاق خواب شما می‌تواند به خواب خوب کمک کند، اما تشک مستقیما با بدن شما ارتباط دارد پس در اولویت اول قرار می ­گیرد.لذا بهتر است یک جواب قانع کننده به سئوال? تشک خوب چی بخرم؟? بیابیم.

خرید تشک خوب

در مقاله ?بهترین مارک تشک? از ویژگی های یک تشک خوب صحبت کردیم. از مطالعات بدون وقفه متخصصان مشغول در برند Best  و Kelebek   نوشتیم و ادعای کیفیت را با ضمانت پنج تا ده ساله محصولات موجود تضمین کردیم. اولین پیشنهاد ما به سوال ? تشک خوب چی بخرم؟? مدل ویسکو پاکت  از برند کلبک است، زیرا ابر هوشمند ? سانتی متری کار شده در آن، نوید یک استراحت بی‌ نقص را به شما خواهد داد.

پارچه گرد باف گرماژ???? گرمی استفاده شده در آن، ظاهری شکیل به آن بخشیده است. ظاهر دلفریب طراحی و دوخت عالی محصول، آنچنان چشم نواز است که هر زوجی را به خرید آن ترغیبب می‌کند. گارانتی ? ساله محصول گواه کیفیت بالا و عمر طولانی تشک است. فروش بالا و رضایت مشتریان نتیجه‌ای تصادفی نیست و لازمه کسب رضایت‌مندی از جانب خریداران تنها به یک  عامل بستگی دارد؛ «تلاش برای بهتر شدن».

 اگر هنوز به جوابی ایده‌آل به سوال تشک خوب چی بخرم نرسیده‌اید لازم است تفاوت در ظاهر و ساختار تشک‌ها را بدانید. موضوعی که در نهایت باعث می‌شود خریداران در دام تبلیغات غیر واقعی نیافتند و با آگاهی کامل یک خرید ایده‌آل را تجربه کنند.

تفاوت در ظاهر :

گرچه با لمس کردن یا رویت، جنس بکار رفته در تشک‌ها می‌توان به کیفیت آنها پی برد امّا گاهی مواد بکار رفته در ظاهر محصول خصوصیاتی دارند که از دید شما پنهان می‌مانند مثلا خاصیت نانو در بعضی پارچه‌ها هیچگاه با چشم یا لمس، حس نمی‌شود ولی همین فناوری باعث خواهد شد تا تشک در مقابل آلودگی‌های خارجی بیشترین مقاومت را داشته باشد و هراسی بابت لک شدن تشک نداشته باشید.

در جوابی دیگر به سوال تشک خوب چی بخرم؟ فناوری تهویه در پوشش‌های نهایی را به شما معرفی می‌کنیم. از نقص‌های تشک‌های موجود در بازار، انباشت گرمای فراوان در تشک است. این موضوع، عدم رضایت خریداران را در پی داشت .

ولی در محصولات باکیفیت، تعداد روزنه‌ها را با خلاقیت بالا و البته با استفاده از ماشین آلات روز دنیا آنچنان در تار و پود پارچه پنهان کرده‌اند که در یک سو با تهویه هوای میان ساختار داخلی و فضای خارجی، یک تعادل حرارتی را بوجود می‌آورند و از سویی دیگر، ظاهر محصول را تحت‌الشعاع قرار نداده‌اند و وجه زیبایی و دلفریب محصولات کماکان حفظ شده است.

تفاوت در ساختار :

برخلاف عنوان گذشته این موضوع از چشم پنهان است و متاسفانه با استفاده چند ساعته هم کمتر به چشم می‌آید، ولی با خواندن مطالب سایت بست کلبک می‌توانید از تفاوت‌های ساختاری مهم میان تشک‌های موجود مطلع شوید و با اتکا به آن می‌توانید به یک جواب ایده‌آل برای سوال تشک خوب چی بخرم؟ دست بیابید.

اولین اختلاف میان تشک‌های بازار، متصل یا منفصل بودن فنرهای تشک است. فنرهای متصل قدیمی هستند و به‌ علت اتصال همه فنرها به شبکه‌ای یکپارچه آنچنان که باید راحت نیستند ولی تشک‌های با فنرهای منفصل ( پاکتی)، به دلیل مستقل بودن هر فنر، فشار وارده از سوی بدن توسط هر فنر به شکلی مجزا جذب می‌شوند. این استقلال به شکلی فوق‌العاده راحتی را به ارمغان می‌آورد.

نمونه فنرهای پاکتی منفصل درتشک کلبک مدل آلترا ?  سبب شده در عین راحتی بی‌بدیل، ساختار اسکلت بدنی و علی‌الخصوص ستون فقرات حفظ گردد و حالت طبی نیز رعایت شود. استفاده از این نوع هم جنبه پیشگیری از بروز درد مفاصل را به همراه دارد و هم جنبه درمانی برای آن دسته از خریدارانی دارد که درگیر دفرمه شدن ساختار اسکلت هستند. نمونه کامل‌تری از تشک‌ فنر منفصل وجود دارند که با تزریق فوم به هر فنر، طول عمر بیشتری برای تشک به ارمغان می‌آورند.

شرایط خریدار:

تا اینجا برای رسیدن به پاسخ مناسب به سوال تشک خوب چی بخرم؟ تشک و ویژگی‌های آن را مورد بررسی قرار دادیم ولی موضوع مهم دیگر، شرایط خریدار است که اغلب مغفول می‌ماند ولی اگر تمام شرایط به دقت مورد کندوکاو قرار گیرد به یک خرید ایده‌آل منتج خواهد شد.

وزن : من که وزن بالایی دارم (تشک خوب چی بخرم؟)

 هنگامی که یک تشک تولید می‌شود با توجه به ساختار درونی آن و مواد بکار رفته یک عدد برای تحمل بیشینه و کمینه وزن برای محصول در نظر گرفته می‌شود لذا اگر وزن خریدار کمتر یا بیشتر از عدد محصول باشد باید به فکر خرید مدلی دیگر با تحمل متناسب با وزن خود باشید.ضروری است به این موضوع دقت کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود.

سن : من که سن بالایی دارم (تشک خوب چی بخرم؟)

میزان نرمی و سفتی تشک‌ها متفاوت است و برای هر بازه سنی یک میزان نرمی در نظر گرفته می‌شود پس ضروری است برای پیشگیری از بروز ناراحتی‌های استخوان و مفاصل و حتی درمان آنها نسبت به خرید یک تشک متناسب اقدام کنید.

حساسیت : من که حساسیت دارم (تشک خوب چی بخرم؟)

دیگر موضوعی که می‌تواند در یافتن جواب تشک خوب چی بخرم؟ به شما کمک کند حساسیت احتمالی شما به برخی مواد است. برخی از اشخاص به دلیل حساس بودن پوست خود نمی‌توانند از بعضی محصولات مصنوعی استفاده کنند. لازم است نسبت به خرید محصولی که مواد بکار رفته در آن طبیعی باشد اقدام کنید.

غلت زدن : من که تو خواب غلط میزنم (تشک خوب چی بخرم؟)

این مسئله در استفاده از تشک‌های با فنر متصل، آزار دهنده‌تر بود خصوصا اگر با همسرتان از یک تشک دو نفره استفاده می­کنید این مسئله حاد تر خواهد بود. فشار شما به فنرهای تشک ، به بیرون زدگی‌ طرف دیگر تشک می‌انجامد  و این اصلا خوشایند نیست پس بهتر است اگر بیش از حد غلت می‌زنید به فکر خرید یک محصول با فنرهای منفصل باشید.تشک کلبک مدل آلترا ? با فنرهای پاکتی منفصل یک خرید ایده‌آل خواهد بود.

در پایان ضروری است علاوه بر ویژگی های تشک خوب و هدف خود از خرید، به اعتبار برند تولید کننده نیز اهمیت دهید زیرا برندهای معتبر با اعمال بازخوردهای مثبت خریداران، نقص های احتمالی را برطرف می­کنند، پس مطمئن باشید خرید از برندهای معتبر چون best و kelebek خریدی خالی از نقص خواهد بود.

منبع : https://bestkelebek.ir/