از جمله مهمترین نکات کلیدی برای درآوردن سیکس پک یک ماهه اصول و برنامه غذایی بسیار مناسبی می باشد. نکات کلیدی که برای تغییرات غذایی در زیر آمده است پیروی کنید سرعت شما برای رسیدن به هدف تان بسیار افزایش خواهد یافت.
تا جایی که امکان دارد از مصرف غذاهای تصفیه شده و فراوری شده خودداری نمایید.
سعی کنید ۶۶ بار در روز هر سه ساعت یک بار غذا بخورید.
با هر وعده غذایی بخشی از پروتئین را به عنوان ماده غذایی پایه استفاده کنید.
در ما بین وعده های غذایی خود از انواع دانه زیتون آجیل و یا مقداری نخودفرنگی استفاده نمایید
مقدار آب زیادی را بنوشید.
داشتن برنامه خواب مناسب برای روند بهبود و ریکاوری عضلات شما بسیار مناسب و واجب می باشد.
قبل از شروع ورزش نمودن با مشاورین متخصص تناسب اندام مشورت نمایید و از برنامه‌های ورزشی داده‌شده آنها ا
منبع : ایجاد سیکس پک در یک ماه