چطور با خرید ارز دیجیتال سرمایه خود را چند برابر کنیم

رپرتاژ ?

عنوان: چطور با خرید ارز دیجیتال سرمایه خود را چند برابر کنیم

به احتمال زیاد تاکنون در اخبار، کانال های خبری و یا پلتفرم های دیگر نام ارز های دیجیتال را شنیده اید. ارز های دیجیتال در ابتدا فقط قرار بود به عنوان یک نوع ارز رایج مورد استفاده قرار گیرد، اما این ارز های دیجیتال که در صدر آن ها بیت کوین قرار دارد، رفته رفته تغییر کاربری داده و به یک ایزار برای نگهداری سرمایه تبدیل شدند. در ادامه ی این مطلب می خواهیم شما را با ارز های دیجیتال آشنا کنیم و به شما موارد مورد نیاز برای شروع سرمایه گذاری را نشان دهیم. 

ارز های دیجیتال تغییر کاربری دادند

ارز های دیجیتال در ابتدا قرار بود فقط نوعی دیگر از پول باشند. نوعی از پول که هیچ حالت فیزیکی از آن وجود ندارد و فقط به صورت دیجیتال و در وسایل الکترونیک ما وجود دارد. یکی از اهداف همیشگی این ارز های دیجیتال مانند بیت کوین، تبدیل شدن به یک ارز جهانی می باشد. ارز جهانی به این معنا که این ارز را بتوان در تمام نقاط دنیا استفاده کرد و دیگر نیاز نباشد برای رفتن به یک کشور دیگر به دنبال تبدیل پول و خرید ارز دیگری باشید. اگر چنین ارزی به وجود آید دیگر مرز های جغرافیایی نمی توانند مانع تبادلات مالی بشوند و تمام مردم دنیا می توانند بدون هیچ محدودیتی با یکدیگر در هر کجای دنیا تبادل مالی انجام دهند. 

البته تمام این ها فقط هدف اولیه بود و پس از مدتی مردم متوجه پتانسیل بالای این ارز ها شدند و رفته رفته ارز های دیجیتالی مانند بیت کوین، از یک ارز عادی به یک ابزار برای نگهداری سرمایه تبدیل شد. 

مردم به زودی دریافتند که می توان از این ارز ها به جهت حفظ ارزش دارایی ها و پس انداز های خود استفاده کنند. سپس مردم به سمت خرید این ارز ها رفتند و این افزایش تقاضا باعث افزایش قیمت ارز ها شد و از این لحظه بود که ماجرای ارز های دیجیتال به کلی دگرگون شد. 

سرمایه گذاری

ارز های دیجیتالی از جمله بیت کوین، پیش از آن که قیمتشان بالا برود و به چندین هزار دلار برسد اصلا جدی گرفته نمی شدند. اما به محض این که افزایش قیمت ها شکل گرفت مساله به کلی تغییر کرد. این ارز های دیجیتال توسط مردم به خوبی پذیرفته شد و تبدیل به دغدغه ای برای بسیاری از دولت ها شد. جدی گرفته شدن این ارز ها تغییرات مالی زیادی را برای تمام دنیا به همراه داشته است و از مهم ترین تغییرات می توان تبدیل شدن این بازار مالی به یک بازار سرمایه گذاری را نام برد. 

سرمایه گذاری در ارز های دیجیتال مانند سرمایه گذاری در بازار بورس است. اگر شما بازار هدف خود را به خوبی شناسایی کنید و در زمان مناسب سرمایه گذاری خود را انجام دهید می توانید بر روی موج افزایش قیمت سوار شده و در مدت زمان کوتاهی سود قابل قبولی را به دست آورید. از سوی دیگر اما هر سرمایه گذاری ریسک خودش را به همراه دارد. اگر شما در زمان نادرستی سرمایه گذاری خود را انجام دهید، علاوه بر آنکه سود نمی کنید بلکه سرمایه خود را هم از دست می دهید. 

شاید به این فکر می کنید که چگونه می توان در بازار پر هیاهو ارز های دیجیتال سرمایه گذاری کرده و سود به دست آورید. ما به شما می گوییم شما به چه چیزی نیاز دارید، به آموزش ارز دیجیتال. 

آموزش ارز دیجیتال

اگر به دنبال کسب اطلاعات در مورد ارز های دیجیتال هستید کار خیلی دشواری را پیش رو ندارید. تنها کاری که لازم است انجام دهید یک جست و جوی ساده در سطح اینترنت است و سپس می توانید به مقالات بسیاری دست پیدا کنید که به طور کاملا رایگان برای شما قرار داده شده است. اما باید یک نکته را بدانید، هیچ چیز بی دلیل رایگان نیست. تمام مطالبی که در اینترنت قرار دارند فقط می توانند به شما نکات اولیه و سطحی را بگویند و شما را با کلیت ماجرا آشنا کنند. اما این مقالات یک مشکل دارند و آن هم این است که این مقالات صرفا به شما تئوری را خواهند گفت و هیچ نمونه عملی و کاربردی را به شما نخواهند گفت. علاوه بر آن در هیچ مقاله ای ترفند های مهم را به شما نمی گویند. 

اگر شما به طور جدی تصمیم خود را گرفته اید و می خواهید به بازار ارز های دیجیتال وارد شوید نیاز به آموزشی فراتر از مقالات عمومی دارید، شما نیاز به دوره آموزش ارز دیجیتال دارید. در این گونه دوره ها که با نام دوره آموزشی بیت کوین نیز شناخته می شوند به شما آموزش های عملی و کاملا کاربردی داده می شود و علاوه بر آن، ترفند های مورد نیاز را نیز دریافت خواهید کرد. با این آموزش ها می توانید مانند حرفه ای ها به این کسب و کار وارد شوید. 

تحریم!

احتمالا دیگر با این نام آشنایی کامل دارید. ایران یکی از کشور هایی است که تحت تحریم های بسیار گسترده و شدید قرار دارد. یکی از موضوعات اصلی این تحریم ها بخش مربوط به تبادلات مالی می باشد. 

درست است که گفته شد ارز های دیجیتال جهانی هستند و در تمام نقاط دنیا قابل استفاده هستند. اما برای استفاده از آن ها در ایران نیاز به یکسری ترفند ها برای دور زدن تحریم ها دارید. بسیاری از سایت های ارائه دهنده ارز دیجیتال به اجبار مجبور هستند تا به کاربرانی که از ایران می خواهند فعالیتی انجام دهند خدمتی را ارائه ندهند. 

اما مانند هر محدودیت دیگری، گذشتن از این محدودیت هم ممکن است. برای این کار شما نیاز دارید تا دوره آموزش خرید و فروش ارزهای دیجیتال را بگذرانید تا بتوانید بدون مشکل به خرید و فروش این ارز ها در ایران بپردازید. 

فراموش نکنید که اگر این ترفند ها را به نشناسید و به درستی از آن ها استفاده نکنید ممکن است به راحتی تمام سرمایه شما بلاک شده و از دست برود. 

در نتیجه حداقل در ایران برای این که بتوانید در این بازار سرمایه گذاری کنید نیاز به دوره آموزشی ارزهای دیجیتال دارید. 

دوره های آموزشی ارز دیجیتال به شما تمام مواردی را که برای شروع سرمایه گذاری موفق نیاز دارید را می گویند. 

فراموش نکنید سرمایه گذاری بر روی ارز های دیجیتال نیز مانند هر بازار سرمایه گذاری دیگری سود و ضرر های مخصوص به خودش را دارد. اما دانستن نکات و ترفند های موجود می تواند شما را از بسیاری از افراد دیگر جلو بیاندازد. شما با گذراندن آموزش های لازم می توانید زمان مناسب جهت سرمایه گذاری را شناسایی کرده و سرمایه خود را افزایش دهید. 

مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی)

RSS feed.

مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی)

---


دسته: پیشینه متغیر های روانشناسی


---

بازدید: 9 بار


---

فرمت فایل: doc


---

حجم فایل: 32 کیلوبایت


---

تعداد صفحات فایل: 16


---

مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

توضیحات ابتدایی فایل:

تعداد صفحات: 16 صفحه ( 15 صفحه متن و 1 صفحه منابع)

فرمت فایل: ورد قابل ویرایش و با فرمت  doc (آماده جهت پرینت)

نوع تایپ متن: کاملا استاندارد همچنین دارای پیشینه تحقیقاتی داخلی و خارجی در مورد متغیر مربوطه و بعضا متغیرهای مشابه می باشد.

کیفیت منابع: منابع کاملا جدید هستند:: منابع خارجی (شامل 2013) داخلی (شامل 95)

منابع درون متنی و پایانی: دارد

قابل استفاده برای مقاطع: کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکتری رشته های روانشناسی، علوم تربیتی و مدیریت و سایر رشته های مرتبط

بخشی از متن:

به اﻋﺘﻘﺎد ﻧﻒ (2013) ﺳﺎزه ﺧﻮد دﻟﺴﻮزی ﻧﻤﺎﻳﺎﻧﮕﺮ ﮔﺮﻣﻲ و ﭘﺬﻳﺮش ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﻳﻲ از ﺧﻮد و زﻧﺪﮔﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﺑﻮده و ﺷﺎﻣﻞ ﺳﻪ ﻋﻨﺼﺮ اﺻﻠﻲ ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ. اول، ﻫﺮ زﻣﺎن ﻛﻪ ﻓﺮد ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻧﺎﻛﺎرآﻣﺪی ﺧﻮد ﻣﻲﺷﻮد و از آن رﻧﺞ ﻣﻲﺑﺮد، ﻣﻮﺟﻮدﻳﺖ (ﺑﻮدن) ﺧﻮد را دوﺳﺖ دارد و آن را درک ﻣﻲﻛﻨﺪ. دوم، ﺣﺴﻲ اﺳﺖ از وﻳﮋﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮک اﻧﺴﺎﻧﻲ، و ﺗﺸﺨﻴﺺ اﻳﻦ اﻣﺮ ﻛﻪ درد و ﺷﻜﺴﺖ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎی ﻏﻴﺮﻗﺎﺑﻞ اﺟﺘﻨﺎب ﻣﺸﺘﺮک در ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻫﻤﺔ اﻧﺴﺎنﻫﺎﺳﺖ. ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً، ﺧﻮد- دﻟﺴﻮزی ﻣﻌﺮف آﮔﺎﻫﻲ ﻣﺘﻌﺎدل ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻫﻴﺠﺎﻧﺎت ﺧﻮد اﺳﺖ و اﻳﻦ ﺷﺎﻣﻞ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻣﻮاﺟﻬﻪ ﺑﺎ اﻓﻜﺎر و اﺣﺴﺎﺳﺎت رﻧﺞآور (ﺑﻪ ﺟﺎی اﺟﺘﻨﺎب از آﻧ ﻬﺎ) ﺑﺪون ﺑﺰرگﻧﻤﺎﻳﻲ و ﻳﺎ اﺣﺴﺎس ﻏﻢ و ﺗﺄﺳﻒ ﺑﺮای ﺧﻮد ﻣﻲﺷﻮد (ﻧﻒ، رود و ﻛﻴﺮک ﭘﺎﺗﺮﻳﻚ، 2007).

شفقتِ خود، زمانی شامل حال فرد می شود که شرایط زندگی دردناک است و یا تحمل آن مشکل است یا اینکه زمانی که موضوع ناراحت کننده ای دلیلی غیر از اشتباه شخصی دارد. اغلب افراد نسبت به خود در مقایسه با دیگران شفقتِ کمتری دارند در صورتی که افرادی که خصیصه شفقت به خود دارند به همان انداز که نسبت به دیگران مهربان هستند نسبت به خود نیز مهربانی نشان می دهند (نف، 2003).

خود شفقت ورزی با احساس دوست داشتن خود و نگرانی و مراقبت در مورد دیگران مرتبط است، اما به معنای خودمحوری یا ترجیح نیازهای خود به دیگران نیست (نف، 2011). داشتن نگرش مشفقانه نسبت به خود که باعث متعادل شدن دیدگاه ذهنی فرد میگردد، ذهن آگاهی خوانده میشود (بیرنی، اسپکا و کارلسون، 2010؛ رپگی و بیستریسکی، 2009).

پیشینه پژوهشی:

برقی ایرانی و همکاران (1395) در پزوهش خود تحت عنوان اثربخشی درمان شناختی مبتنی بر ذهن شفقت ورز بر تعدیل روان سازه های ناسازگار و کاهش عواطف منفی دانشآموزان مبتلا به اختلال ریاضی به این نتیجه دست پیدا کردند درمان شناختی مبتنی بر ذهن شفقت ورز، بر روان سازه های ناسازگار و عواطف منفی دانشآموزان دختر مبتلا به اختلال ریاضی موثر است.

ﺗﺎدﻳﻮس، ﭘﻴﺲ، ﻧﮕﻲ، آدام، ﻛﻮل و ﻫﻤﻜﺎران (2009) ﻧﻴﺰ در ﻣﻄﺎﻟﻌﻪای ﺗﺄﺛﻴﺮ دﻟﺴﻮزی را ﺑﺮ ﭘﺎﺳﺦﻫﺎی رﻓﺘﺎری و ﻋﺼﺒﻲ- درونرﻳﺰ در ﺑﺮاﺑﺮ اﺳﺘﺮس رواﻧﻲ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻧﺸﺎن دادﻧﺪ.

ﭘﺎوﻟﻲ و ﻣﻚ ﻓﺮﺳﻦ (2010) در ﺑﻴﻤﺎران دارای اﺧﺘﻼل اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﻳﺎ اﺿﻄﺮاب ﺧﻮد دﻟﺴﻮزی را ﻣﻮرد ﺑﺮرﺳﻲ ﻗﺮار دادﻧﺪ. ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻧﺸﺎن داد ﻛﻪ ﺷﺮﻛﺖ- ﻛﻨﻨﺪﮔﺎن دﻟﺴﻮزی را ﺑﺎ داﺷﺘﻦ دو ﻛﻴﻔﻴﺖ اﺻﻠﻲ ﻫﻤﺮاه ﻣﻲداﻧﻨﺪ: ﻳﻜﻲ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﻲ و دﻳﮕﺮی ﻋﻤﻞ. آﻧﻬﺎ ﮔﺰارش ﻛﺮدﻧﺪ ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ داﺷﺘﻦ ﺧﻮد- دﻟﺴﻮزی در ارﺗﺒﺎط ﺑﺎ ﺗﺠﺮﺑﻴﺎت آﻧﻬﺎ ﻣﻬﻢ ﺑﻮده و ﺑﺮای ﻛﻤﻚ ﺑﻪ درﻣﺎن اﻓﺴﺮدﮔﻲ و اﺿﻄﺮاب آﻧﻬﺎ ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ، اﮔﺮﭼﻪ ﺷﺮﻛﺖﻛﻨﻨﺪﮔﺎن ﻣﻌﺘﻘﺪ ﺑﻮدﻧﺪ که داشتن خود دلسوزی برای آﻧﻬﺎ دﺷﻮار اﺳﺖ (به نقل از ابوالقاسمی و همکاران، 1391).

• ویژگی های متمایز کننده این محصول نسبت به محصولات مشابه!!!

• منابع جدید داخلی و خارجی
• تمامی منابع ذکر شده در متن در پایان فایل آمده است!!!
• تایپ استاندارد تمامی صفحات، همچنین نوشتن پاورقی ها
• منابع درون متنی و منابع پایانی کاملا به شیوه APA نوشته شده اند که مورد تایید تمام دانشگاه های ایران (سراسری و آزاد) می باشد
• ارسال آپدیت های بعدی این فایل به ایمیل شما
• مشخص بودن تعداد صفحات متن و تعداد صفحات منابع!!!
• پشتیبانی تخصصی (در صورت وجود هر گونه سوال، راهنمایی یا مشکل احتمالی در مورد فایل مورد نظر)

پشتیبانی 09191809834  (لطفا فقط پیامک یا تلگرام).

نحوه دانلود: بلافاصله پس از پرداخت آنلاین قادر به دانلود فایل خواهید بود و همچنین یک نسخه از “لینک دانلود” نیز برای شما ایمیل می شود.

وبسایتی که هم اکنون در آن قرار دارید زیر مجموعه سایت آفمَس به نشانی (ofmas.ir) می باشد و شما را به فروشگاه فایل آفمَس برای خرید انتقال می دهد. فروشگاه آفمَس دارای نماد اعتماد الکترونیک از وزارت صنعت، معدن و تجارت می باشد که در صفحه اصلی این سایت قابل مشاهده است.

---

قیمت : 24,900 تومان



---

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

---

---

کلمات کلیدی : مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) , مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) , پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) , خود دلسوزی , شفقت ورزی , مقاله خود دلسوزی (شفقت ورزی) , مطلب در مورد خود دلسوزی (شفقت ورزی) , مبانی نظری و پیشینه پژوهش شفقت ورز , مبانی نظری و پیشینه پژوهش شفقت , مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود رحمی , خود رحمی , مبانی نظری و پیشینه پژ

---

پروتکل درمان شناختی-رفتاری هیپوکاندریا یا خود بیمار انگاری (نگرانی بیهوده درباره سلامت خود)

RSS feed.

پروتکل درمان شناختی-رفتاری هیپوکاندریا یا خود بیمار انگاری (نگرانی بیهوده درباره سلامت خود)

---


دسته: پکیج های درمانی روانشناسی


---

بازدید: 11 بار


---

فرمت فایل: docx


---

حجم فایل: 2104 کیلوبایت


---

تعداد صفحات فایل: 66


---

پروتکل درمان شناختی-رفتاری هیپوکاندریا یا خود بیمار انگاری (نگرانی بیهوده درباره سلامت خود) در 66 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

ویژگی های کلی محصول :

آماده سازی در 13 جلسه درمان و ارزیابی ( 3 جلسه ارزیابی + 10 جلسه درمانی)


شامل توضیحات کامل درباره بیماری، تشخیص آن ، مفهوم ، اصول شناخت بیمار، شرح کامل 13 جلسه ارزیابی و درمان ، پرسشنامه ها و فرم های مربوطه و منابع


توضیح کاملِ تک تکِ مراحل هر جلسه

در 66 صفحه ورد قابل ویرایش با زبان فارسی با فونت bnazanin اندازه 14 فاصله خطوط 1.5

رفرنس دهی معتبر + تمامی منابع استفاده شده

برگرفته از فصل 11 کتاب International Handbook of Cognitive and Behavioural Treatments for Psychological Disorders که به رایگان همراه فایل دریافت می کنید .

نحوه دریافت : بلافاصله پس از پرداخت آنلاین 29 هزار تومان ، قادر به دانلود خواهید بود .


فهرست مطالب :


معرفی

مفهوم و تشخیص

طبقه بندی توسط انجمن روانپزشکی آمریکا

طبقه بندی سازمان جهانی بهداشت

تقویت حسگر های عصبی

تکنیک های رفتاری

 برنامه های رفتار شناسی ساختاری

 درمان تفسیرات فاجعه بار و فرضیه های نامناسب

پروتکل درمان و شرح جلسات ارزیابی و درمان

منابع

ضمیمه ها

بخشی از متن :

معرفی:


یکی از ریشه دار ترین آن ها در توصیف هیپوکاندریا دشواری تفهیم در درمان آن است. اکثر درمانگاه ها هیپوکاندریا را به عنوان یک موضوع تغییر ناپذیر با یک پیش بینی بسیار بد در نظر می گیرند. دلایل مختلف برای توجیه این تصور منفی ارائه شده است  (Barsky,Geringer & Wool, 1988a). در وهله ی اول، هیپوکاندریک ها با مخالفت در برابر مداخله های پزشکی همراه با عوارض ، تشدید علائم یا ارائه ی درخواست های جدید که جایگزین قبلی ها هستند، واکنش نشان می دهند. در وهله ی دوم ، آن ها از آن جا که معتقدند مشکلشان منحصرا فیزیکی است، به خوبی یک مقاومت روانی نشان می دهند. در نهایت، آن ها بیمارانی هستند که از یک سو به صورت وابسته به پزشکان خود ظاهر شده و از سویی دیگر خصمانه و با تمایل پیشنهاد کمک از آن ها را رد می کنند که به ناچار مانع برقراری یک پیوستگی درمانی مناسب است. به هر حال، حتی تشخیص هیپوکاندریا یک مشکل باالقوه در درمان است

طبقه بندی توسط انجمن روانپزشکی آمریکا

DSM-IV (APA, 1994) هیپوکاندریا را در یک طبقه ی کلی از اختلالات حالت جسمانی قرار می دهد که ویژگی رایج که این گروه از اختلالات را مشخص می کند" حضور علائم فیزیکی است که یک شرایط کلی پزشکی می خواهد" و به طور کامل با یک وضعیت پزشکی کلی ، با اثرات مستقیم از یک ماده روانگردان یا با هر اختلال ذهنی دیگری ( مانند اختلال استرس و اضطراب )، شرح داده نمی شود. علائم باید موجب درمان چشمگیر اختلالات یا معضلات جامعه، اشتغال یا سایر موارد عملکردی باشد. طبق پیشنهاد
 Clark, Watson & Reynolds (1995)  تعریف ارائه شده توسط DSM-IV از اختلالات جسمانی شامل اختلالاتی مانند هیپوکاندریا یا اختلالات بدنی نمی شود. پس مشخصه ی اصلی آن ها هیچ نشانه ی فیزیکی ای ندارد. به همین دلیل ، Clark (1995) نشان داد از جمله احساسات اشتباه افراد درباره ی خود در مورد نشانه های جسمی و ویزگی های ظاهری در اختلالات عصبی است.........

نمونه ای از جلسات درمانی :

پروتکل درمان:


این بخش به طور مختصری از برنامه ی درمانی می گوید که ما از طرح پیشنهادی  Salkovskis and Warwick (Salkovskis, 1989, 1991; Salkovskis & Warwick, 1986; Warwick, 1989; Warwick & Salkovskis, 1989, 1990) ساخته بودیم.


پروتکل ما در حال حاضر شامل 2 مرحله است، اولی با ارزیابی مشکل در ارتباط است و دومی شامل هسته ای از درمان بخوردار است.


مرحله ی ارزیابی:


فرآیند ارزیابی در 3 جلسه انجام می شود. به طور کلی پیشنهادات خارجی ( جدول 2 ) را دنبال می کند. دو جلسه ی اول برای تقویت آگاهی از مشکل با استفاده از اطلاعات کلامی که از بیمار گرفته می شود انجام می شود.
این اطلاعات می تواند با استفاده از یادآوری بالینی و یک پرسشنامه ی بیوگرافی که دیدگاه کامل تری از وضعیت زندگی بیمار می دهد تکمیل شود.

موضوعات جلسه ی 1 و 2 و 3 مرحله ارزیابی:

...........

...........

..........

فاز درمان :


درمان، تلاش برای دستیابی با اهداف زیر است(Warwick, 1989; Warwick & Salkovskis, 1990):
1.    تشخیص فرضیه های نامناسب در مورد نشانه های جسمانی، بیماری و رفتار های سلامتی و جایگزین کردن آن ها با رفتار های منطبق تر
2.    مدیریت برای نشان دادن علائم جسمانی غیر آسیب شناسانه به علل خوشخیم با احتمال بالاتری از وقوع
3.    سرکوب رفتار های مشکوک مرتبط با حفظ تمایل بیش از حد به سلامتی.


برنامه ی درمانی طراحی شده که در طی 10 جلسه اعمال شد، هریک حدود یک ساعت ( به جز اولی که کمی طولانی تر بود ) برای دوره یک هفته ای طول کشید. جلسات به 3 شکل مختلف تشکیل شد: فاز اول ، گسترش مدل و ایجاد سازگار ی ( جلسات 1 و2 )، فاز دوم، استراتژی های معالجه ( جلسات 3،4،5،6،7،8،) و فاز سوم، پیشگیری از عود کردن  ( جلسات 9 و 10 ). توصیه شده که استراتژی های درمان متنوعی اعمال شود که برنامه با قوانین کلی ارائه شده در جدول 3-11 تهیه شود.

فرموله بندی مدل و ایجاد سازگاری ( مصالحه )


 برنامه ی جلسه اول:


1.    معرفی این فرضیه که بیمار براین باور است مشکل را توضیح دهد. ( اختلال جسمانی)
2.    پیشنهاد یک فرضیه جایگزین جدید ( مشکل اضطراب ) توضیح به بیماری درباره ی :
a.    اضطراب چیست؟
b.    اهمیت پذیرش اضطراب
c.    راه های نشان دادن اضطراب
d.    ارتباط بین تفکرات، احساس و رفتار ها
e.    ارائه ی مدل رفتار شناسی Warwick and Salkovskis از هیپوکاندریا با استفاده از مثال " فوبیای قلبی"
f.    توضیح یک مدل مشابه با مورد بیمار
3.    تکلیف خانه

شرح جلسه :


1-    معرفی فرضیه که بیمار باور دارد مشکلش را  توضیح دهد ( اختلال ارگانیک ) . جلسه با یک سنتز از اطلاعات بیمار در رخداد های قبلی آغاز می شود ( مثلا از علائم و نشانه های او، چیزی که راجع به آن ها فکر می کند، شیوه ای که او در آن تأثیر می پذیرد ) تأکید می کند بر حقایقی که به عنوان مدارکی از وجود یک بیماری فیزیکی جدی اند.


2-    پیشنهاد یک فرضیه جایگزین جدید ( مشکل اضطراب )، ممکن است یک فرضیه جایگزین جدید معرفی شود که بیمار ببیند که حقایقی وجود دارد که با بیماری ای که او ادعا می کند منطبق نیست. به منظور انجام این کار، حقیقت این است که پزشک هیچ بیماری ای را پیدا نکرده و معاینات و آزمایشات پزشکی وجود یک مشکل فیزیکی مشخص را نشان نداده اند.
پس در برخورد با فرضیه اولیه که بیمار آن را حفظ کرده است ( که او به شدت بیمار است )معالج پیشنهاد می کند که امکان حل مشکل از دیدگاه های مختلف قابل حل است به این معنا که یک مشکل اضطراب وجود دارد. برای کمک به درک بیمار این پیشنهاد جدید مفاهیم مقدماتی کلی را مورد بحث قرار داده  و با مثال های مختلفی تشریح می شود که می توان انتزاعی و یا از تجربه ی روزامه ی شخصی به دست آید. قسمت آموزشی این جلسه با هدف بیان موارد زیر است:

a.    اضطراب چیست؟ اضطراب با عنوان یک احساس توصیف می شود که همه ی مردم آن را تجربه کرده و شامل کارهایی است که به عنوان یک مکانیزم هشدار دهنده زمانی که ما در وضعیتی تهدید کننده قرار داریم،فعال کننده است.


b.    اهمیت پذیرش اضطراب : این تأکید دارد که این واکنش یک اهمیت انطباقی دارد زیرا به افراد اجازه می دهدتا ابزار لازم را در معرض خطر قرار داده یا از آن فرار کنند. با این حال اضطراب ممکن است در برخی موارد مشکل ساز باشد مانند هنگامی که در شرایط امن فعال شود.


c.    راه هایی که در آن اضطراب نشان داده شده است. اضطراب در 3 سطح بیان می شود:
فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری . با توجه به اولی، توضیح داده شده است که هنگامی که فرد یک سطح بالایی از اضطراب را تجربه می کند یک مجموعه از تغییرات در بدن رخ می دهد. این به دلیل افزایش تحریک فیزیولوژیکی سیستم عصبی آناتومی است که بخشی از سیستم عصبی است که بسیاری از اندام های داخلی ما را کنترل می کند( مانند سیستم های قلبی عروقی و دستگاه گوارش ) به همین دلیل است که وقتی فرد احساس اضطراب می کند. یک سری از علائم مانند افزایش ضربا قلب ، سختی تنفس، احساس سرگیجه، تنش عضلانی، افزایش تعریق و ... رخ می دهد. همه ی این احساسات در ارتباط با تحریک فیزیولوژیکی باعث ناراحتی می شوند ( اما برای سلامتی فرد خطرناک نیستند. تا آن جا که سطح شناختی مطرح است، توضیح داده می شود که روشی که در آن ما به یک وضعیت خاص واکنش نشان می دهیم به طور عمده به نحوی است که ما تفسیر می کنیم یعنی آنچه که در مورد آن فکر می کنیم. برای تشریح تأثیر افکار مثال زیر وجود دارد:ما به شیوه ای که به یک نظر توهین آمیزکه آن را به عنوان خصومت عمدی برداشت می کنیم  واکنش نشان می دهیم ، اگر آن را نتیجه ی روز بدی که بر هم صحبتمان گذشته آن نوع واکنش را نشان نمی دهیم.
در نهایت، اشاره شده است که اضطراب می تواند در یک سطح رفتاری نشان دهنده ی شرایطی که قبلا باعث اضطراب ما شده و پرهیز کرده ایم  و یا پیش بینی حالات احساسی ( رفتار اجتنابی)  یا رها کردن وضعیتی که در آمن شروع به اضطراب کرده ایم باشد ( رفتار افراد).

d.    ارتباط بین تفکر ، احساس و رفتار. این رابطه می تواند با استفاده از یک مثال در راستای    Beck et al. (1979, pp. 138-139)تشریح شود. در این مثال از بیمار دعوت شد تا خود را نیمه شب تنها در خانه تصور کند  درحالیکه یک صدای بلند از اتاق دیگر می شنود. با استفاده از یک سری سوال  ( به عنوان مثال چه احساس می کنید وقتی به ان فکر می کنید؟ چه اتفاقی انجام می دهید؟ ) او میخواهد ببیند که اگر او فکر می کرد در آن " یک سرقت از خانه بود"می تواند مضطرب شود و دست به انجام کاری بزند تا خطر به حداقل برسد ( مخی کردن خود  یا خبر کردن پلیس) . به هر حال اگر او فکر می کرد " پنجره باز است و باد سروصدا می کند" او احساس آرام  و متفاوتی را تجربه می کرد و به سادگی میخواست پنجره را ببندد. برای نشان دادن رابطه ی بین افکار، احساسات و رفتار ممکن است مفید باشد که از بعضی از موارد نگرانی درباره ی سلامتی ثبت شده توسط بیمار در دفتر یادداشت روزانه استفاده شود. به همین ترتیب، در ارتباط با علائم جسمانی ، اطلاعاتی درباره ی نحوه ی تأثیر عوامل خاص بر ظاهر و تشدید علائم و احساسات جسمانی داده شده است. برای نشان دادن این مورد، مثال هایی مانند توجه به افزایش ضربان قلب یا رنج بردن از اسهال زمانی که به ما حس عصبی دست می دهد یا بدتر شدن فرآیند التیام زخم اگر به طور مداوم آن را لمس کنیم وجود دارد.

e.    ارائه ی مدل رفتار شناسی از هیپوکاندریا Warwick and Slakonskis. ( توسعه و مکانیزم هایی که مشکل را حفظ می کنند با استفاده از مدل  " فوبیای قلبی" شرح زیر می تواند مورد استفاده قرار گیرد. به عنوان مثالی از یک نمونه ی معمول  " فوبیای قلبی"( modified from Warwick & Salkovskis, 1989):
" از زمان مرگ پدرش از یک تومور مغزی 15 ساله ، مرد شروع به به باور کرد " نشانه های جسمانی همیشه علت وجود بیماری اند زیرا اگر اینطور نبود ، آنها وجود نداشتند." اخیرا و از زمان مرگ ناگهانی یک دوست نزدیک به دلیل حمله ی قلبی ، او شروع به تمرکز بر احساسات بدنی خود کرده است مانند افزایش ضربان قلب که تا آن لحظه متوجه آن نبود. این واقعیت اعتقاد او و مجموعه ای از ایده های مرتبط با نشانه ها یش او را فعال کرد. بنابر این شروع کرد به احساسات منفی به عنوان مثال " من ممکن است یک بیماری قلبی داشته باشم"، " من ممکن است حمله ی قلبی داشته باشم"، " هیچ راه حلی نیست"، " من خواهم مرد" و ... و همچنین تصاویر ناخوشایند مانند دیدن خود در یک تابوت با خانواده اش که در اطراف وی گریه می کنند. همه ی این ها باعث اضطرابی بزرگ و نگرانی درباره ی سلامتی اش می شود. و به طور مداوم علائم را در قفسه ی سینه اش، فرکانس تپش قلبش توجه می کرد. سینه ها و دست در بازوی چپش زمانیکه به ماهیچه هایش می آمد بررسی می کرد و از همسرش می خواست تا او را دلداری دهد و هر هفته به دکتر برود با وجود این واقعیت که او در بسیاری از موارد مطمئن بود که قلب او کاملا خوب عمل می کند"
از داستان گفته شده و سوالاتی که از بیمار پرسیده شد می توان این اطلاعات را تولید کرد ( به عنوان مثال، در این مورد چه فکری می کنید؟ فکر می کنید مرگ دوستش چقدر مهم بوده است؟ رفتار بیمار چه تأثیری بر نگرانی هایش در مورد علائم دارد؟ شما فکر می کنیدعلت مشکل کجاست؟ یک طرح تفسیری از توالی گسترش و عوامل ادامه دهنده ی اختلال قلبی به وجود امده است.

f.    طراحی یک مدل مشابه با نمونه ی بیمار. توضیحات قبلی بیمار را در موقعیت خوبی قرار می دهد تا آنالیز پرونده ی خود را بپذیرد در شرایطی مشابه با کسانی که وجود دارند. برای انجام این کار، نمودار های توضیحی ایجاد می شوند که شامل اطلاعات مربوط جمع آوری شده در طی ارزیابی اند ، همیشه سعی می شود تا بیمار فعال شود. در مواردی که بیمار هیچ باوری به جایگزینی پیشنهاد ندارد، اگر او تا به حال حتی یک درصد شک داشته باشد که باور او به رنج بردن از یک بیماری خاص ممکن است اشتباه باشد.معالج اشاره میکند به  اینکه آیا تا به حال فکر کرده است حتی برای یک نمونه معالجه که نشانه ها ممکن است به شیوه ای غیر از یک بیماری جدی تشریح شوند.

3-    تکلیف خانه . بیمار تصاویر جذابی در طی جلسه گرفته است و برای تکلیف خانه از او خواسته می شود در باره ی آن ها فکر کند و لیستی از ایده ها درباره ی اینکه با کدام موافق است و با کدام مخالف و در مورد کدام دچار شک و تردید است و یا میخواهد بحث کند تهیه کند. یک جنبه ی حیاتی در طول فرآیند درمان، تمایل بیمار هیپوکاندریک به انتخابی بودن توجه به اطلاعاتی است که منطبق بر باورهای وی از بیماری است که باید مورد توجه قرار بگیرد. از این جهت و برای حفظ بازخورد ثابت، توصیه می شود از بیمار خواسته شود که سوالات اصلی مطرح شده در جلسه  و همچنین ایده هایی که راجع به آن ها فکر میکند را خلاصه کند.

---

قیمت : 29,000 تومان



---

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

---

---

کلمات کلیدی : پروتکل درمان شناختی-رفتاری هیپوکاندریا یا خود بیمار انگاری (نگرانی بیهوده درباره سلامت خود) , پروتکل درمان شناختیرفتاری هیپوکاندریا یا خود بیمار انگاری (نگرانی بیهوده درباره سلامت خود) , پروتکل درمانی هیپوکاندریا , پکیج درمانی هیپوکاندریا , درمان شناختی رفتاری خود بیمار انگاری , پروتکل درمان خود بیمار انگاری , پکیج درمان خود بیمار انگاری

---

مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی)

RSS feed.

مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی)

---


دسته: پیشینه متغیر های روانشناسی


---

بازدید: 7 بار


---

فرمت فایل: doc


---

حجم فایل: 32 کیلوبایت


---

تعداد صفحات فایل: 16


---

مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

توضیحات ابتدایی فایل:

تعداد صفحات: 16 صفحه ( 15 صفحه متن و 1 صفحه منابع)

فرمت فایل: ورد قابل ویرایش و با فرمت  doc (آماده جهت پرینت)

نوع تایپ متن: کاملا استاندارد همچنین دارای پیشینه تحقیقاتی داخلی و خارجی در مورد متغیر مربوطه و بعضا متغیرهای مشابه می باشد.

کیفیت منابع: منابع کاملا جدید هستند:: منابع خارجی (شامل 2013) داخلی (شامل 95)

منابع درون متنی و پایانی: دارد

قابل استفاده برای مقاطع: کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکتری رشته های روانشناسی، علوم تربیتی و مدیریت و سایر رشته های مرتبط

بخشی از متن:

به اﻋﺘﻘﺎد ﻧﻒ (2013) ﺳﺎزه ﺧﻮد دﻟﺴﻮزی ﻧﻤﺎﻳﺎﻧﮕﺮ ﮔﺮﻣﻲ و ﭘﺬﻳﺮش ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﻳﻲ از ﺧﻮد و زﻧﺪﮔﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﺑﻮده و ﺷﺎﻣﻞ ﺳﻪ ﻋﻨﺼﺮ اﺻﻠﻲ ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ. اول، ﻫﺮ زﻣﺎن ﻛﻪ ﻓﺮد ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻧﺎﻛﺎرآﻣﺪی ﺧﻮد ﻣﻲﺷﻮد و از آن رﻧﺞ ﻣﻲﺑﺮد، ﻣﻮﺟﻮدﻳﺖ (ﺑﻮدن) ﺧﻮد را دوﺳﺖ دارد و آن را درک ﻣﻲﻛﻨﺪ. دوم، ﺣﺴﻲ اﺳﺖ از وﻳﮋﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮک اﻧﺴﺎﻧﻲ، و ﺗﺸﺨﻴﺺ اﻳﻦ اﻣﺮ ﻛﻪ درد و ﺷﻜﺴﺖ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎی ﻏﻴﺮﻗﺎﺑﻞ اﺟﺘﻨﺎب ﻣﺸﺘﺮک در ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻫﻤﺔ اﻧﺴﺎنﻫﺎﺳﺖ. ﻧﻬﺎﻳﺘﺎً، ﺧﻮد- دﻟﺴﻮزی ﻣﻌﺮف آﮔﺎﻫﻲ ﻣﺘﻌﺎدل ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻫﻴﺠﺎﻧﺎت ﺧﻮد اﺳﺖ و اﻳﻦ ﺷﺎﻣﻞ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻣﻮاﺟﻬﻪ ﺑﺎ اﻓﻜﺎر و اﺣﺴﺎﺳﺎت رﻧﺞآور (ﺑﻪ ﺟﺎی اﺟﺘﻨﺎب از آﻧ ﻬﺎ) ﺑﺪون ﺑﺰرگﻧﻤﺎﻳﻲ و ﻳﺎ اﺣﺴﺎس ﻏﻢ و ﺗﺄﺳﻒ ﺑﺮای ﺧﻮد ﻣﻲﺷﻮد (ﻧﻒ، رود و ﻛﻴﺮک ﭘﺎﺗﺮﻳﻚ، 2007).

شفقتِ خود، زمانی شامل حال فرد می شود که شرایط زندگی دردناک است و یا تحمل آن مشکل است یا اینکه زمانی که موضوع ناراحت کننده ای دلیلی غیر از اشتباه شخصی دارد. اغلب افراد نسبت به خود در مقایسه با دیگران شفقتِ کمتری دارند در صورتی که افرادی که خصیصه شفقت به خود دارند به همان انداز که نسبت به دیگران مهربان هستند نسبت به خود نیز مهربانی نشان می دهند (نف، 2003).

خود شفقت ورزی با احساس دوست داشتن خود و نگرانی و مراقبت در مورد دیگران مرتبط است، اما به معنای خودمحوری یا ترجیح نیازهای خود به دیگران نیست (نف، 2011). داشتن نگرش مشفقانه نسبت به خود که باعث متعادل شدن دیدگاه ذهنی فرد میگردد، ذهن آگاهی خوانده میشود (بیرنی، اسپکا و کارلسون، 2010؛ رپگی و بیستریسکی، 2009).

پیشینه پژوهشی:

برقی ایرانی و همکاران (1395) در پزوهش خود تحت عنوان اثربخشی درمان شناختی مبتنی بر ذهن شفقت ورز بر تعدیل روان سازه های ناسازگار و کاهش عواطف منفی دانشآموزان مبتلا به اختلال ریاضی به این نتیجه دست پیدا کردند درمان شناختی مبتنی بر ذهن شفقت ورز، بر روان سازه های ناسازگار و عواطف منفی دانشآموزان دختر مبتلا به اختلال ریاضی موثر است.

ﺗﺎدﻳﻮس، ﭘﻴﺲ، ﻧﮕﻲ، آدام، ﻛﻮل و ﻫﻤﻜﺎران (2009) ﻧﻴﺰ در ﻣﻄﺎﻟﻌﻪای ﺗﺄﺛﻴﺮ دﻟﺴﻮزی را ﺑﺮ ﭘﺎﺳﺦﻫﺎی رﻓﺘﺎری و ﻋﺼﺒﻲ- درونرﻳﺰ در ﺑﺮاﺑﺮ اﺳﺘﺮس رواﻧﻲ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻧﺸﺎن دادﻧﺪ.

ﭘﺎوﻟﻲ و ﻣﻚ ﻓﺮﺳﻦ (2010) در ﺑﻴﻤﺎران دارای اﺧﺘﻼل اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﻳﺎ اﺿﻄﺮاب ﺧﻮد دﻟﺴﻮزی را ﻣﻮرد ﺑﺮرﺳﻲ ﻗﺮار دادﻧﺪ. ﻧﺘﺎﻳﺞ ﻧﺸﺎن داد ﻛﻪ ﺷﺮﻛﺖ- ﻛﻨﻨﺪﮔﺎن دﻟﺴﻮزی را ﺑﺎ داﺷﺘﻦ دو ﻛﻴﻔﻴﺖ اﺻﻠﻲ ﻫﻤﺮاه ﻣﻲداﻧﻨﺪ: ﻳﻜﻲ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﻲ و دﻳﮕﺮی ﻋﻤﻞ. آﻧﻬﺎ ﮔﺰارش ﻛﺮدﻧﺪ ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ داﺷﺘﻦ ﺧﻮد- دﻟﺴﻮزی در ارﺗﺒﺎط ﺑﺎ ﺗﺠﺮﺑﻴﺎت آﻧﻬﺎ ﻣﻬﻢ ﺑﻮده و ﺑﺮای ﻛﻤﻚ ﺑﻪ درﻣﺎن اﻓﺴﺮدﮔﻲ و اﺿﻄﺮاب آﻧﻬﺎ ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ، اﮔﺮﭼﻪ ﺷﺮﻛﺖﻛﻨﻨﺪﮔﺎن ﻣﻌﺘﻘﺪ ﺑﻮدﻧﺪ که داشتن خود دلسوزی برای آﻧﻬﺎ دﺷﻮار اﺳﺖ (به نقل از ابوالقاسمی و همکاران، 1391).

• ویژگی های متمایز کننده این محصول نسبت به محصولات مشابه!!!

• منابع جدید داخلی و خارجی
• تمامی منابع ذکر شده در متن در پایان فایل آمده است!!!
• تایپ استاندارد تمامی صفحات، همچنین نوشتن پاورقی ها
• منابع درون متنی و منابع پایانی کاملا به شیوه APA نوشته شده اند که مورد تایید تمام دانشگاه های ایران (سراسری و آزاد) می باشد
• ارسال آپدیت های بعدی این فایل به ایمیل شما
• مشخص بودن تعداد صفحات متن و تعداد صفحات منابع!!!
• پشتیبانی تخصصی (در صورت وجود هر گونه سوال، راهنمایی یا مشکل احتمالی در مورد فایل مورد نظر)

پشتیبانی 09191809834  (لطفا فقط پیامک یا تلگرام).

نحوه دانلود: بلافاصله پس از پرداخت آنلاین قادر به دانلود فایل خواهید بود و همچنین یک نسخه از “لینک دانلود” نیز برای شما ایمیل می شود.

وبسایتی که هم اکنون در آن قرار دارید زیر مجموعه سایت آفمَس به نشانی (ofmas.ir) می باشد و شما را به فروشگاه فایل آفمَس برای خرید انتقال می دهد. فروشگاه آفمَس دارای نماد اعتماد الکترونیک از وزارت صنعت، معدن و تجارت می باشد که در صفحه اصلی این سایت قابل مشاهده است.

---

قیمت : 24,900 تومان



---

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

---

---

کلمات کلیدی : مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) , مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) , پیشینه پژوهش خود دلسوزی (شفقت ورزی) , خود دلسوزی , شفقت ورزی , مقاله خود دلسوزی (شفقت ورزی) , مطلب در مورد خود دلسوزی (شفقت ورزی) , مبانی نظری و پیشینه پژوهش شفقت ورز , مبانی نظری و پیشینه پژوهش شفقت , مبانی نظری و پیشینه پژوهش خود رحمی , خود رحمی , مبانی نظری و پیشینه پژ

---

مبانی نظری و پیشینه آموزش خود کنترلی و پرخاشگری

RSS feed.

مبانی نظری و پیشینه آموزش خود کنترلی و پرخاشگری

دسته: روانشناسی و علوم تربیتی
بازدید: 2 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 109 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 59

مبانی نظری و پیشینه آموزش خود کنترلی و پرخاشگری

قیمت فایل فقط 12,000 تومان



بصورت فایل ورد

همراه با منابع

ادبیات و پیشینه پژوهش.... 11

استرس والدینی.. 12

مدل تنیدگی والدینی ابیدین: 15

پیامدهای تنیدگی بر والدین و کودکان.. 17

عوامل تأثیر گذار بر تنیدگی والدینی و والدگری.. 18

عوامل برون خانوادگی تنیدگی والدینی: 18

پرخاشگری.. 23

انواع پرخاشگری: 24

عوامل تعیین کننده پرخاشگری: 25

اجتماعی بودن پرخاشگری: 27

نظریه خبرپردازی اجتماعی: 29

رویکرد روانپویشی : 30

پرخاشگری از دیدگاه پژوهشهای رفتاری: 31

کنترل پرخاشگری.. 36

رابطه خودکنترلی و پرخاشگری.. 38

تاریخچه ی خودکنترلی.. 39

خودکنترلی گری.. 42

ضرورت خویشتنداری.. 42

خودکنترلی و رفتارهای تکانشی.. 43

خود کنترلی و هوش هیجانی.. 46

خودکنترلی رفتاری و مؤلفه های آن.. 47

قیمت فایل فقط 12,000 تومان



برچسب ها : مبانی نظری و پیشینه آموزش خود کنترلی و پرخاشگری